UPDATE ȘI CUVÂNT ÎNAINTE în 2018 (4 ani de la scrierea articolului original): Uneori suntem disperați ca să obținem rezultatele mai repede – însă ca orice lucru în viață, ce se câștigă ușor/repede, se pierde la fel de repede. Când vine vorba de dat jos kilograme, cel mai important lucru de educat nu e stomacul sau pofta cu tot felul de diete minune, ci creierul. Nu merită să îți pui toate speranțele într-o dietă sau pastilă minune. Nici măcar în mersul la sală zilnic unde să tragi de tine până nu mai poți.
Conștientizează că nu ai devenit gras(ă) peste noapte, ci în ani de zile de alegeri greșite – când ai mâncat pizza la 10 seara, când ai băgat cola în loc de apă etc., și va dura timp până să dai jos tot ce ai strâns în tot timpul acela.
Setează-ți un obiectiv azi. Dar unul realist. Propune-ți ca de azi într-un an să dai jos burta / colăceii / grăsimea de la subraț / de pe mâini etc. – și lucrează la un plan REALIST care să te ducă acolo. Calculează-ți caloriile pe care le bagi în gură – fă-ți un deficit decent (vorbește cu un nutriționist eventual) – și ține-te de noul tău stil de viață 365 de zile începând de azi!
Nu te înfometa aiurea pentru că la finalul celor x zile de înfometare o să simți că ai făcut un efort mare și rezultatele sunt prea mici, deci o să vrei o recompensă. O să te înfigi în borcanul cu Nutella și o să plângi de ciudă după.
365 de zile! Începând de azi. Fă-ți planul, ține-te de el, dă timp corpului ca să lucreze pentru tine, mergi la sală sau mergi mai mult pe jos, apucă-te de alergat, fă ceva, dar dă-ți timp ca să slăbești! Nimic ce e peste noapte nu funcționează.
Iar dacă tot vrei să citești articolul original pe care l-am scris în 2014, îl ai mai jos. Sănătate și spor la ucis grăsime!
Recunosc, sunt o persoană destul de comodă când vine vorba de a face mișcare pentru a da jos kilogramele în plus.
În ultimul an ca freelancer online (muncind acasă, stând la birou) s-au tot adunat și de la 84-85 cât aveam constant pe vremea când eram angajat și eram nevoit să merg pe jos minim 30-40 de minute pe zi, astăzi am ajuns la 91 și nu sunt prea mândru de ele.
Pentru că e iarnă și provocarea de a ieși la alergat e destul de mare, am cam lăsat-o baltă cu slăbitul și evident kilogramele se vor acumula.
NU VREAU ASTA!
Am auzit de la o prietenă că există o dietă care te ajută să slăbești mâncând mere și m-am decis să o urmez. Mi-a zis că a reușit să dea jos 3 kg în doar 3 zile.
Ce presupune dieta? Să mănânci mere, doar mere maxim 5 zile (din câte am citit).
Ei bine, nu știu dacă voi reuși să rezist chiar 5 zile mâncând doar mere dar măcar 3 mi-am propus să rezist. Medicul i-a recomandat acestei prietene să țină dieta în scop de detoxifiere, dar ea are rezultate foarte bune și la slăbit.
Am citit că ar trebui să mănânc aprox 1.5 kg de mere pe zi (vreo 5-6 mere mari) maxim pentru că au un efect laxativ.
UPDATE: chiar dacă am mâncat mere toată ziua, nu au avut efect laxativ. Merele sunt în mare parte formate din apă deci s-au absorbit repede. Dieta cu mere cu are efect laxativ!
Nu e stres, cu toate că nu sunt fan al merelor. Eu voi mânca câte un măr de fiecare dată când voi avea senzații de foame (și deja am la greu). Am citit că mărul e sațios și ține de foame. Nu știu cât e de sațios pentru că e format din apă în mare parte și se absoarbe rapid în stomac deci nu prea are cum să țină de foame (poate dacă mănânci 2-3 odată, dar eu nu pot să fac asta).
Înainte să uit, dacă și tu cauți suplimenți alimentari naturali ca să îți îmbunătățești sistemul imunitar, eu de aici îmi cumpăr și sunt foarte mulțumit.
În timp ce scriu îmi cam cârâie stomacul, cerând ceva papa bun dar las că-i trece 😀
Voi actualiza în acest articol progresul meu și cât am reușit să dau jos de la 90 kg, pe zile și de asemenea, voi include cât mai multe detalii cu privire la această dietă cu mere și cât e de efectivă.
Ziua 1: 91 kg
Am cumpărat cca 3kg de mere de 2 tipuri (roșii și galbene) ca să am diversitate (hmm). Cu toate că dieta presupune să mănânci doar mere și să bei apă, am băut și o cafea cu miere și lapte pentru că e esențială pentru mine.
Ora 20 – au trecut mai bine de 20 de ore de când nu am mai mâncat ceva solid. Am mâncat 2 mere toată ziua (ți-am zis că nu sunt fanul merelor). Trebuia să mănânc mai multe. Puțin slăbit, am mers pe jos vreo 5-6 km astăzi într-un ritm mai alert și cred că m-a epuizat și asta. E ok. Per total: feeling great și cea mai faină chestie e că abdomenul e foarte relaxat și ușor.
Ziua 2: 90 kg
Am dormit mult peste noapte și am avut senzații de slăbiciune când m-am trezit. E normal. Corpul nu are la fel de multă energie ca atunci când mănânci bine. Primele rezultate au început să apară chiar dacă sunt destul de relative. În rest mă simt ok chiar dacă am un randament mai scăzut la procesele intelectuale. În orice caz, nu recomand să faci această dietă decât într-un concediu sau weekend prelungit ca să nu ai probleme la job.
Ora 16: Sfat important – când simți o ușoară senzație de foame, mănâncă un măr sau jumătate. Stomacul nu doare decât în câteva reprize și apoi rămâne stabil. Nu am aciditate și nici nu mă arde stomacul. Singura problemă e că merele sunt ușor laxative și acesta e încă un motiv pentru care e ok să stai acasă în zilele în care faci dieta.
Avantajul consumului de mere e că nu scade glicemia, deci nu am senzații de rău ca atunci când simți nevoia să mănânci ceva dulce. Merele conțin fructoză și asta e super ok. Îți dau energie și potolesc senzația de foame chiar dacă pentru puțin timp. Mai o chestie: mănâncă-le cu tot cu coajă. Din câte am citit, coaja conține niște nutrienți esențiali și dacă tot faci dieta, ia-ți toate vitaminele din măr, nu le irosi.
Ora 21: Senzații de slăbiciune și uneori înțepături de inimă. Tocmai am auzit despre o fată care a încercat să țină o astfel de cură timp de vreo 5 zile și a leșinat fiind nevoită să ia calciu și fier. Am mai auzit de alții care au avut ceva probleme cu stomacul din cauza acidității. Ce mă deranjează e senzația de slăbiciune pe care o am în corp. Nu cred că e ok să ții această cură mai mult de 3 zile. Nici 3 nu știu dacă e ok. Două zile sunt suportabile dar depinde și de organism, cât de bine stai cu mineralele etc.
FINAL DE CURĂ
După 2 zile de mâncat mere am abandonat cura cu o zi înainte de termen pentru că nu mi-a fost prea bine în seara celei de-a doua zi. Cu toate că am pierdut 2 kg în doar 2 zile (de la 91 la 89) nu cred că e o soluție foarte bună pentru că te slăbește fizic prea mult și poți ajunge chiar la leșin dacă nu ești cât de cât ”rezistent”.
Per total nu recomand această cură pentru mai mult de 1 zi. O zi poți ține pe săptămână și eventual să dai jos 4 kg pe lună + că efectul curativ și nutritiv al merelor (vitamine, minerale etc) este bun. Dacă ai probleme cu constipația e și mai ok pentru că merele sunt laxative și ajută la tractul intestinal.
Nu zic că tu nu ai putea să ții mai mult de 2 zile (unii poate ar fi capabili să țină și 5 zile) dar consider că riscul este puțin cam mare și eu personal dacă nu mănânc devin agitat, nervos și randamentul la munca intelectuală este redusă.
Concluzie dietă cu mere
Am slăbit rapid, 1 kg pe zi dar riscul asupra sănătății este prea mare. Poți avea stări de leșin (pierzi calciu din corp) și chiar aciditate la stomac (eu nu am avut dar am auzit de un caz).
Poți ține această dietă 1 zi pe săptămână în scop curativ și ca o cură de vitamine. Astfel dai jos cca 1 kg și nu îți pui sănătatea prea mult la risc.
Ce am învățat din dietă e să controlez cantitatea de alimente mai bine și mi-am propus ca seara după ora 7 să nu mai mănânc nimic. Astfel, în câteva luni voi reveni la echilibrul meu (undeva la 80 de kg) dar voi fi nevoit să fac și ceva sport pentru a obține asta.
Mult succes și sănătate!
UPDATE 1: A trecut mai bine de un an de când am scris articolul acesta. Am slăbit între timp de la 91 kg la 75. Am început să folosesc pulberea de spirulină și am avut rezultate destul de bune. Uite tipul de spirulină pe care îl consum eu aici.
tare sunt curioasa daca le pui la loc…
Dacă voi mânca la fel de haotic da… dacă mă reglez, voi da jos spre 85 cât aveam în mod normal.
Nu ai slabit un kg! Practic ti-ai curatat colonul de reziduuri! Nu se poate sa dai jos atat de repede din greutatea corporala mai ales ca nu ai facut sport intens! Daca tii dieta intr-o saptamana, practic nu faci altceva decat sa cureti organismul de toxinele care stau lipite de colon. Dupa o saptama poti spune ca slabesti. Eu am slabit dupa ce mi-am detoxifiat corpul si am inceput cura de slabire cu sport intens.
Așa e. A fost doar detoxifiere. Dacă nu faci sport nu consumi grăsimea în exces. Complet de acord cu tine 🙂
Eu fac in fiecare an cura cu mere de 2 sau 3 ori si o recomand tuturor macar odata pe an in urmatoarele ”circumstante”…..3 zile se mananca numai mere in orice cantitate si apa plata cat mai multa. In a treia zi , seara innainte de culcare se ia un sfert de ceasca pentru cafea cu ulei de masline extravirgin ( doar ulei, fara cafea ) sau 6 linguri mari de ulei de masline daca vreti sa fiti mai precisi . ATENTIE…..pe timpul postului cu mere nu se fac eforturi sustinute , munci grele. Cura cu mere am gasit-o intr-o carte care continea mai multe ”sfaturi” ale lui Edgar Cayce si face minuni atat pentru silueta cat si pentru sanatate . Daca o sa cautati pe net ”apple fast” si veti citi marturiile celor care au dus pana la capat veti vedea ca aproape toti observa in a doua sau a treia zi o senzatie de usurare, de plutire, ca si cum corpul e mai usor . Cine are rabdare 3 zile ……va vedea efectele !!!!
Apropo, cura de 3 zile cu mere e pentru detoxifiere nu pentru slabire insa are un efect interesant de a ”taia” din burta, mai aplatizeaza abdomenul !!!
Mulțumim pentru feedback Ștefan! Te felicit pentru ambiția ta. Mie personal mi s-a părut foarte grea dieta. Sunt sigur că și merele contează. Dacă sunt mai coapte și mai zemoase poate că sunt mai nutritive. Eu nu am cumpărat mere de casă că nu erau în ianuarie. E adevărat că m-am simțit mai ușor dar după faza cu amețelile, mai ales în contextul în care munca mea presupune 100% efort intelectual, îmi era cam greu să rezist 3 zile. Cu toate astea, poate voi relua și eu dieta cu mere în viitorul apropiat. Aprecieri!
Super.am sa incerc si eu de maine dieta asta.
In urms cu 15 ani am tinut aceasta cura timp de 10 zile . Mancam cam 5 mere pe zi . 2 la pranz si restul de 3 seara pe la ora 20. In acest timp am facut si 3 saune. Am slabit 10 kg. Adevarat este foarte greu. Precizez ca eram in concediu si dormeam mult….dar a meritat efortul….
Succes și ai grijă să nu faci eforturi prea mari zilele următoare 🙂
Cred ca ii buna aceasta dieta,eu am inceput chiar de astazi si o sa o tin 5 zile ca vreau sa vad daca o sa reusesc ….!!! sper sa reusesc eu am numai 60-62 de kg dar nu sunt multumita ..vreau sa slabesc ….:)
cred ca ii bun aceasta reteta de slabit cu mere ,eu am sa incerc sa tin 5 zile ,am si inceput de azi sper sa reusesc de si nu am numai 60-62 de kg nu sunt multumita 🙂
Să revii să îmi spui cât ai reușit să slăbești.
Îți dau 3 sfaturi testate de mine pentru slăbit:
1. renunți la tot ce e din făină albă
2. renunți la tot ce conține zahăr
3. bei 2 litri de apă pe zi.
pt slabit recomand impachetarile corporale. Dupa zece sedinte slabesti 6 kg doar stand la temperaturi ridicate in tunel cu infrarosu:-)
eu am tinut timp de 5 zile dieta cu mere + apa plata 3 l + ceaiuri: verde si negru fara zahar: dimineata: 1 mar , dupa 15 min : o cafea cu lapte fara zahar, apa si ceai la sensatia de foame (cit este nevoie)
dupa 5 zile,
prinz: 3 mere + ceai verde si negru cu lamiie + apa , cina la ora 17 si 30: 3 mere + apa si ceai pina la ora 22-23 cam 4-5 ceaiurii, te duci cam des la wc dar se merita!! nu pui inapoi daca continui:
ZIUA 1,
mic dejun: 1 mar dupa 15 min o cafea cu lapte fara zahar si pina la prinz ceaiuri +apa plata, PRINZ: 1 mar ,dupa 15 min: o pulpa( sau 1/2 piept )de pui cu putina sare+ o salata verde cu ulei de masline si otet din mere, intre prinz si cina ceaiurii+apa si-o cafeluta fara zahar cu lapte, CINA: la ora 17,30:1 mar dupa 15 min: 2 oua fierte cu 10 -15 feli de castravete + briza rasa (nu prea sarata) + ulei de masine si otet de mere: apa si ceai pina la ora 22-23
ZIUA 2
mic dejun:mic dejun: 1 mar dupa 15 min o cafea cu lapte fara zahar si pina la prinz ceaiuri +apa plata,
PRINZ: 1 mar ,dupa 15 min: o pulpa sau 1/2 piept pui la gratar cu putina sare + salata de 2 tomate si 1/2 ardei aceleasi( ulei si otet) + ceaiuri si apa pina la cina
CINA: ora 17,30;1 mar dupa 15 min, 1 peste slab (fiert sau pe gratar + 2 iaurturi fara grasime:apa si ceai pina la ora 22-23
ZIUA 3
mic dejun : la fel
PRINZ: 1 mar+pui+ fasole verde (fierte cu putina sare
CINA;1 mar+supa de legume ( putina sare) apa si ceai pina la ora 22-23
ZIUA 4
mic dejun: la fel (sau 1 mar + 1 iaurt)dar fara cafea
PRINZ
1 mar+ o friptura (300 gr)de porc sau vita sau oaie dar fara grasime +spanac+ 1 tomata
CINA la 17,30 H
1 mar si dupa 15 min,2 feli de jambon de pui+ salata verde: apa si ceai pina la ora 22-23
ZIUA 5
mic dejun:1 mar + o grefa
PRINZ: pui fiert(o pulpa)+o salata de andive (aceleasi ulei si otet)
CINA la 17,30 h
legume fierte la abur+ 2 oua fierta: apa si ceai pina la ora 22-23
apoi maninci normal dar nu abuza de; piine 1+2 feliute, carnea sa nu maninci la cina cauta sa maninci 1-2 mere pe zi pe nemincate, nu profita de dulciuri multe sau de grasimii din carne si vei mentine greutatea( in cazul ca pui 1-2 kg) alegi 2 zile din saptamina luni si miercuri si maninci mere cum am scris la inceput, trebuie sa faci atentie cu greutatea pina vezi ca totul este OK!! succes tuturor!!
am postat mai jos dieta detoxifica, slabeste si te mentii daca la cina nu maninci carne si zilnic 15-20 min mergi pe jos sau urci scari!! si apoi faci atentie cu piinea si grasimile si nu uita apa plata si ceaiuri fara zahar !!
Buna ma numesc Iulia, am 18 ani ..1.70 si 70-71 de kg .. nu stiu cum sa fac sa slabesc ..am burta foarte mare .si solduri tot marisoare .va rog sa ma ajutati ..daca sunt persoane care au slabit cu ajutorul unor diete ..va rog sa imi spuneti si mie !Multumesc
Bună Iulia! Din experiența mea voi vorbi. Rețeta pentru slăbit e foarte simplă – ce e greu e să te disciplinezi ca să faci ceea ce îți voi spune eu timp de 30 de zile. Dacă faci asta, îți garantez că vei începe să dai jos kg excesive și organismul tău se va echilibra într-un punct. Am slăbit 13 KG cu ce urmează să-ți spun. Tot ce am făcut a fost să renunț la tot ce conține făină albă (pâine, paste etc), tot ce conține zahăr (inclusiv sucuri – citești eticheta și tot ce are zahăr pui deoparte pentru alții care vor să se îngrașe). Fă asta 30 de zile și apoi îți garantez că vei vrea să continui pentru că rezultatele se vor vedea deja din a 2-a săptămână. Rezumă-te la legume, cereale integrale (dimineața o porție cât de mare poți ca să îți țină de foame câteva ore), fructe câte poți, iar seara după 7 nu mai mănânci. Nu e greu. Tot ce trebuie să faci e să îți găsești motivația. Acum ești supraponderală. Dacă nu îți schimbi stilul de viață ai șanse să faci parte dintr-un sector de evitat al populației: supraponderali cu risc mare de obezitate și obezi. Imaginează-ți ce rochii frumoase vei pune pe tine de azi în 6 luni și cum se vor uita băieții la tine. Totul stă în a te decide acum că vei da jos acel țesut adipos nenorocit care îți deformează corpul! Dacă spui DA, ai tot sprijinul meu și mă poți contacta oricând te simți lipsită de motivație -(https://www.facebook.com/stepan.adrian)
Buna. Eu m-am pus pe treaba de aproximativ 3 saptamani si spre nenorocirea mea rezultate 0. In ce sens: mi-am pierdut practic timpul. Am mancat cateva zile sanatos apoi am avut o izbucnire(la frigiderul cu dulciuri) apoi am jurat sa nu mai gresesc. S-a intamplat din nou, de data asta cu pastele, apoi celebrul 1 mai si practic nu mi-am dat seama daca a avut vreun efect ce am facut. Fac tot de 3 saptamana programul lui Shaun-T Insanity Workout si el promite rezultate dumnezeiesti dar.. dieta m-a cam facut, deci la mine nu cred ca pot aparea acele rezultate.. obsesia si foamea ma omoara:) ce e drept am doar burta si solduri in picioare sunt slaba dar rochiile mulate rad in vitrini de mine 🙁
Ionela, citește te rog ce i-am recomandat lui RoRo mai sus. E ceea ce am aplicat și eu ca să slăbesc 14 kg. Orice dietă funcționează dacă e aplicată corect! Te pot ajuta!
Salutare.Uite din Brasov iti scriu…..De luni m-am apucat de dieta cu mere….Ziua intai : 116,7 kg……mult pt cei 1,73 ai mei….extraordinar de mult.3 mere mic dejun,la fel prânz si seara…Si apa bineinteles.Marti 5 aprilie 2016……ameteli,stări de ordin….rau…foame tot tacâmul.Nu am renuntat….am dat jos doua kg intr-o zi…..normal sa curatat colonul de reziduri.Miercuri a treia zi……continuam….Mi-am revenit oricum in dieta este si salata de cruditati si ma intremat am uitat de mere :-).Kg 114,7.Joi continuam a patra zi….urc pe cântar 113,7.Bun functioneaza am inceput sa cred in ea.Nu am probleme de nici un fel.Cel mai greu a fost dupa prima zi.Astazi 8 aprilie 2016 la finalizarea celor 5 zile de dieta ma simt excelent am 113 kg si am hotarat sa continui dieta .Targetul meu ese 100 kg.Mai rămân inca 13 kg de dat jos.va tin la curent.
Salut Stan! Felicitări, ești tare! Să revii cu noutăți. Le așteptăm 🙂
Am tinut dieta si no recomand nu am slabit am facut o anemie destul de puternica ,acum nu mai mananc mere nu le suport sa le vad dési erau fructele mele preferate
Cam asta e și concluzia mea. Și da, era normal să se întâmple să ajungi să urăști merele din moment ce ai asociat atâtea chestii negative cu ele în zilele respective. Dar merele sunt bune. Keep eating them 🙂
Astazi am început şi eu această dietă, am 170 şi 73 de kg. Înseamnă supraponderală şi nu e bine! Îmi plac merele şi sper să fie uşor de ţinut. Am mai încercat şi dieta Rina dar intervine tot timpul ba o zi de naştere, ba o zi de nume şi n-am putut să mă ţin de ea. Aceasta e mai scurta şi după o să încerc să mînânc căt mai sănătos şi să menţin pierderea de greutate dacă o fi să pierd ceva. O să revin să vă spun ce-am realizat. La cântar odataă la 2 zile! Baftă la totţi!
Succes! Să revii cu un comentariu când este gata cura ca să ne spui cum te simți și ce ai experimentat în timpul curei 🙂 Îți țin pumnii!
Eu am slabit 8 kg an doua luni dar am mancat multa salata de varza la pranz si seara cam asa arata meniu meu intro zi mic dejun doua fructe sau 1 fruct si 3 linguri de fulgi de ovaz cu iaurt 1.5 grasime pranz salata de varza cu o rosie jumate ardei morcov ras salata verde plus dresing iaurt marar putina sare si o lingura ulei de masline si 150 de grame carne la cuptor la alegere sau peste seara o salata +o felie de paine cu sunca sau branza sau i ou fiert salata se poate manca cat doriti fara restrictii si sa nu uit zilnic 45 min minim de mers pe jos si 30 cu bicicleta si o data pe saptamana dulciuri + doua sau trei cafele care le beau cu zahar si lapte nui greu deloc tr asa cum mancam sa facem si miscare vrem nu vrem bafta tuturor
Felicitări, Nicoleta!
O să încerc cura cu mere am făcut cea cu portocale 5 zile m-am simțit vitaminizat f amețeli acum după ea fac şi cu mere fără altă hrană apoi o încerc şi pe cea cu smochne.ce zici?+ multă apă .suntAdi scriu din Braşov
Felicitări pentru tărie psihică 🙂 Dacă te ții bine și nu amețești e ok, dar nu exagera. Vezi și cu glicemia – dacă te simți moleșit după ce bagi fructe, mai scade din cantitate. Succes și ține minte că un corp sănătos și sexy e rezultatul nu unei diete sau detox, ci al unui stil de viață echilibrat!
Buna ziua
Am inceput azi dieta cu mere.iau si spirulina pastile inainte de masa.si beau ceai verde.
Revin zilele urmatoare sa va spun cum merge.
Mult succes, Oana!
De nane din si eu dieta cu mere.sper sa slabesc 😍😍😍 revin dupa cu rezultatele 🤗🤗🤗😁😉😊
De azi voi incerca si eu dieta cu mere. Am 19 ani, 1.50m si 50 kg. Eu care aveam undeva la 44-45 kg. Nu se observa mare diferenta, dar imi lipseste musculatura pe care o aveam, fiind fosta sportiva. Telul meu este ca in 2 saptamani sa ajung la 45 kg. Voi reveni cu rezultatele.